첫째, <월간방하>에서 학습수리와 건강수리 중 원하는 수리를 선택한다.
둘째, 시작하려는 시간대의 수리를 확인한다.
오전(03:00~11:00):첫 번 째줄
오후(11:00~19:00):두 번 째줄
저녁(19:00~03:00):세 번 째줄
셋째, 시작수리 부터 좌에서 우로 숫자와 율려를 번갈아가면서 세줄의 수리를 읽는다. 최대한 일정한 속도로 또박 또박 물 흐르듯 읽는다
※ 예를 들어 시작하려는 시간이 오전이면 오전 시간대 수리에서 시작해서 -> 오후시간대를 진행한 후 -> 저녁시간대를 읽어 나간다.
① 오전시간대 시작할 경우) 오전 -> 오후 -> 저녁
② 오후시간대 시작할 경우) 오후 -> 저녁 -> 오전
③ 저녁시간대 시작할 경우) 저녁 -> 다음날 오전 -> 오후
cf) 하루 40분이상 읽기를 권장합니다. 특별한 사정이 있거나 제한적인 상황이라면 시작시간대의 수리 한줄만 반복해서 읽어도 됩니다.
기본 자세
안정적인 자세로 자리를 잡고 앉는다. 가급적 허리를 최대한 세울 수 있도록 결가부좌 자세로 앉는 것이 좋다.
1. 시선은 최대한 몸의 내측 정중앙에 가깝게 하여 한 점을 응시한다고 생각하고, 숫자에만 집중한다.
2. 허리를 곧게 세우고, 턱이 들리지 않도록 살짝 당긴다.
3. 왼손을 위로 하여 양손을 가볍게 마주 잡고, 왼손엄지손가락의 가운데 관절을 명치 부이에 살짝 가져다 댄다.
HOW TO
- 가급적 한 줄 수리는 한 호흡으로 읽는다. 점점 익숙해지면, 세줄 모두 한 호흡으로 읽을 수 있으면 좋다.
- 어느 정도 읽기가 익숙해지거나 속도감을 원한다면 72박, 81박, 108박의 순서로 속도를 올려가며 읽을 수 있다.
- 소리 내어 읽을수록 좋다. 대신 목소리의 높이와 성량은 차분하고 일정하게 유지한다.
- 바른 자세로 앉아 읽는 것이 가장 좋지만 서 있거나 누워 있거나 걸을 때에도 언제든 생각나면 읽어보자